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(科普)头痛、腰疼、肩膀痛…5种常见疼痛,遇到就这么办
西宁市科学技术局:http://www.qfeng8.com    来源:    创建时间:2018/12/6 12:46:12    

  疼痛反复发作发作,被折磨的无法入睡、难以工作,有哪些好办法?

 

腰痛 

  危险因素:弯腰抬物、久站、久坐、缺乏锻炼、肥胖、骨质疏松等。

   处理方法:
 ①纠正坐姿,避免久站久坐;
 ②佩戴护腰;
 ③腰背肌锻炼,如平板支持:
(急性期不可做)
 ④适当吃有止痛和消炎作用的药。

 

头痛

 

  危险因素:遗传、饮食、环境、情绪等都可能诱发。
  处理方法:
 ① 黑暗安静的地方休息;
 ② 受寒着凉导致的,可选择热敷;如是手术全麻后血管扩张导致,选择冷敷;
 ③ 早期患偏头痛,可服用OTC止痛药;
 ④ 长期反复发作需要处方药来治疗或预防时,及时就医。

 

肩膀痛

 

  危险因素:年龄增殖、缺乏运动、肩部劳损、气温降低等。
  处理方法:
 ① 注意防寒保暖;
 ② 纠正不良姿势,经常伏案、双肩经常处于外展工作的人;
 ③ 运动缓解疼痛,如爬墙运动、体后拉手、甩手锻炼、太极拳、太极剑等;
 ④ 医生可采用保守治疗,如物理治疗,冲击波、手法松解等。

 

肘部痛

 

  危险因素:不正确的运动技巧、训练不当及热身不足、上肢肌力不足等。
  处理方法:
 ① 急性期(严重红、肿、痛)时要休息;
 ② 物理治疗处理,冷敷、热敷、超声波、电刺激来缓解炎症和疼痛;
 ③ 医生指导下每天做牵伸动作;
 ④ 必要时可服用少量消炎镇痛药物或者采用局部封闭。

 

背痛

 

  危险因素:久坐不动、过度劳累、急性扭伤、激素水平变化等。
  处理方法:
 ① 睡硬板床或者使用没有弹簧的床垫;
 ② 避免长时间看手机、电脑、开车;
 ③ 物理治疗,如电疗、推拿按摩等;
 ④ 药物治疗,首选非甾体抗炎止痛药;
 ⑤ 靠墙站增加背部的肌肉力量;
 ⑥ 心脏疾病反射也会引起的背部疼痛,应提高警惕及时就医。

 

 

来源:京医通